 Большинство
курильщиков полагают, что бросить курить очень трудно. Те, кто пытался это
сделать, но не бросил привычку, настроены пессимистично. Но, оказывается,
отказаться от курения гораздо проще, чем это кажется. Конечно, для этого надо
приложить усилия, проявить силу воли. Как это сделать? Сегодня советы дают
бывшие курильщики с солидным стажем.
В.М. Жгулёву 44 года. Первый раз взял
в рот сигарету в 4 года: старшие ребята научили.
- Помню, что курил махорку «Медведь»
и упал в обморок, - вспоминает Виктор Михайлович. - Снова начал курить в 10
классе и курил 10 лет. Бросил в 1993 году, когда в стране начался табачный бум
из-за дефицита сигарет и папирос. Трудно было первый месяц, но работал в школе,
поэтому на рабочем месте курить было нельзя, да и дома думать о курении было
некогда. Страстное желание закурить длится, как правило, несколько недель. Самое
сильное желание закурить очередную сигарету длится несколько минут. Поэтому
можно легко отвлечь себя, съев, например, яблоко, конфету или выпив воды. Не
курю уже 20 лет, не тянет, даже не вспоминаю.
С.П. Попов попробовал курить в
детстве, но не понравилось. Больше не начинал. В школьные годы был спортсменом,
после школы получил профессию учителя физкультуры. Ему 52 года, но мужчина в
хорошей физической форме. И две его взрослые дочери тоже живут без этой вредной
привычки.
Почему надо портить своё здоровье и
тратить на это свои же деньги? - это один из аргументов отказа от курения И.Ф.
Плотникова. Он рассказывает:
- Курить начал на своих проводах в
армию. Постепенно стал замечать, что появилась одышка, что на перекуры уходит
много времени, что моя вредная привычка отражается на семейном бюджете. В общем,
собрал всю силу воли, переборол свою временную слабость и не курю. Даже
вспоминать о курении неприятно. Безусловно, улучшилось самочувствие, появилось
больше времени для полезных занятий и совместного семейного отдыха.
Мои родители - некурящие люди. Мой
муж тоже не страдает пагубной привычкой. По рассказам свекрови и друзей мужа,
знаю, что до армейской службы Николай Бахматов курил. Даже ночью вставал, чтобы
выкурить очередную сигарету. Расскажу его историю. По словам супруга, к
табакокурению пристрастился в раннем возрасте. В их доме и дедушка, и отец были
заядлыми курильщиками. Будучи дошкольником, Николай любил рыбачить. Именно на
рыбалке вместе со старшими мальчишками начал курить. С вредной привычкой
расстался в армии: поспорили с другом Владимиром на ужин в ресторане. Друг
проспорил, начав курить через месяц. С тех пор Николаю никогда не хотелось
вернуться к вредной привычке. Благодаря примеру отца, наш взрослый сын ведёт
здоровый образ жизни и успешно занимается спортом.
Как-то, случайно разговорившись с
уважаемым в районе мужчиной, поинтересовалась его отношением к курению. На что
курящий мужчина ответил:
- Вредная это привычка. Несколько раз
пытался бросить курить. Раньше работа была нервная, потом находились разные
причины, и я снова брал сигарету. Но всё равно соберусь и не буду курить!
Этот мужчина, решивший, что надо
избавляться от никотиновой зависимости, уже на полпути к новому образу жизни.
Курильщикам с высокой степенью табачной зависимости часто требуется несколько
попыток, чтобы бросить курить окончательно.
Научные исследования доказали, что
курение табака поражает практически каждый орган человека, вызывает развитие
рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни органов дыхания, у женщин
приводит к бесплодию.
Тем, кто сделал попытку отказаться от
курения и снова начал курить, не надо терять надежды. Сделайте ещё одну попытку!
Вы не потерпели поражение, а узнали, какие факторы и ситуации заставляют вас
вернуться к сигарете. Следующая попытка избавиться от никотиновой зависимости
будет легче. Просто выбросьте сигареты и начните процесс избавления от курения
сначала. Помните: стать свободным от вредной для вашего здоровья привычки
никогда не поздно!
Надежда БАХМАТОВА |
