В
октябре мы отметили первую круглую дату - пятилетие создания группы здоровья.
Тогда, пять лет назад, председатель общества ветеранов В.Ф. Мошкин предложил мою
кандидатуру и на собрании ветеранов Лебяжской ЦРБ меня избрали ответственной за
спортивный сектор.
Каждый испытал на себе, как с каждым
годом снижается гибкость и подвижность суставов, позвоночника, ослабевает
мышечный тонус. А потом начинают давать сбой внутренние органы. С возрастом
развиваются артриты и артрозы, при которых сустав теряет подвижность. Только
движение и ежедневная специальная гимнастика, ходьба не дадут суставам совсем
окостенеть. Лекарства принимаем, отмечая некоторое улучшение. Но от лекарств
суставы и позвоночник лучше разгибаться не станут. В группу здоровья пришли
люди, которые понимали целительное действие физических упражнений. И реально
улучшили функции опорно-двигательного аппарата! Нам легко ходить, легко
наклоняться. Несмотря на возраст, наши движения раскованны и свободны.
С возрастом нарушается работа
сердечно-сосудистой системы и её гемодинамика. А отвечает за гемодинамику
мышечное подразделение нашего организма. У человека есть два мышечных автомата,
работающих до последнего вдоха - миокард и диафрагма, плюс еще до 600 мышц,
занимающих 40 процентов всего тела. Каждая мышца помогает сердцу лучше работать.
Не случайно после занятий женщины отмечали значительное улучшение общего
состояния, а все потому, что физические упражнения улучшают питание
периферических тканей и тренируют сердечную мышцу. Под влиянием упражнений
увеличивается потребление кислорода тканями и соответственно повышается обмен
веществ, в связи с чем замедляется развитие атеросклероза, способного привести к
инфаркту миокарда и инсульту.
Мы многих приглашали на занятия.
Кто-то ссылался на недостаток времени или больные суставы, не понимая, что
только движение и ежедневная гимнастика могут победить атрофию глубоких мышц и
окостенение суставов. Другие говорили, что они и так, как белка в колесе, целый
день в работе. А в свободное время предпочитают полежать, отдохнуть. Но от
лежания на диване сердечная мышца лучше не заработает.
В комплекс занятий мы включили
упражнения мастера йоги В.Карпинского и профессора Норбекова. Два года назад
ввели 5 тибетских упражнений из гимнастики «око возрождения», которые считаются
самыми эффективными при восстановлении здоровья. Познакомились с дыхательной
гимнастикой Стрельниковой…
Мы настолько привыкли к занятиям,
отмечая положительное влияние упражнений на состояние здоровья, что два дня
выходных кажутся нам очень длинными. Даже физически мы стали намного выносливее.
Взять недавний пример. М.А. Ведерникова и А.В. Олина осенью уехали за грибами, а
обратно с полными корзинами возвращались пешком 12 километров. И ничего. А еще
одна женщина ходит на занятия с дальнего конца улицы Красноармейской, от
предложения зятя подвезти отказывается.
Улучшению самочувствия способствует и общение друг с другом. Искренние и
сердечные отношения, понимание, желание помочь, поддержать, найти слова
утешения, сопереживания. Большинство пожилых – одинокие люди. Так случается, что
они остаются один на один со своими проблемами и переживаниями. Это действует
угнетающе, отрицательно сказываясь на состоянии здоровья.
Очень нравится заниматься в центре
соцпомощи, нам здесь комфортно, как дома. Сотрудники центра относятся к нам
доброжелательно. Г. А. Соковнину можно назвать душой нашего коллектива. Она
проводит с нами различные мероприятия, встречи. Несколько раз «вывела» нас в
музей, куда по одному мы едва ли бы собрались. Это очень тактичный и деликатный
человек. Всегда найдет слова поддержки и заведующая центром А.Г. Ступина. Мы им
очень благодарны.
Не надо думать, что выход на пенсию -
это конец всему. Скорее, наоборот - это время воплощения в жизнь своих идей и
планов. Раньше-то было некогда. Интерес к жизни никуда не делся. Мы очень любим
петь. Среди нас есть женщины с удивительно красивыми голосами. Любим музыку,
танцевать. Жаль, что в группу здоровья не ходят мужчины, а ведь и им занятия
могли бы помочь. Ведь в среднем продолжительность жизни мужчин составляет всего
60 лет. Ученые от медицины доказали, что мужчины более подвержены стрессу, чем
женщины, им сложнее справиться с психологической травмой. А еще вместо активного
отдыха они предпочитают диван и телевизор, что не улучшает здоровье и не
продлевает жизнь. А может быть им, мужчинам, создать свою группу здоровья?
Сейчас много говорят о здоровом
образе жизни, но на деле придерживаются его не так и много людей. Глубокое
уважение вызывают те, кто регулярно занимаются спортом: Н.А. Логинова, Т.С.
Зубарева, Т.П. Чупракова, А.А. Гуревич, Н.П. Родыгин, В.А. Бронников, А.И.
Щелчков, А.П. Стрельников, В.В. Щелчков и другие.
Кто-то из великих сказал: «Каждый
день убеждает в том, что успех в жизни тесно связан с состоянием здоровья. Если
чувствуешь себя прекрасно - готов горы свернуть!»
Великий немецкий философ Артур
Шопенгауэр ещё 200 лет назад был уверен, что девять десятых нашего счастья
зависит от здоровья. А улучшить состояние своего здоровья можно в любом
возрасте. Так сделайте свой первый шаг…
Г.А. Онучина,
п. Лебяжье.
|
